Saúde Mental em Tempos de Pandemia e Pos-Pandemia

Passando por esta fase

Pratique meditação:

• Reduza o estresse
• Reduza a ansiedade
• Pode ajudar a melhorar a qualidade do sono

Evite o estresse:

• Veja poucos noticiários
• Evite estar o tempo todo ligado
• Converse com pessoas positiva

Adote uma rotina de sono:

• Tenha horários fixos para dormir e acordar
• O sono durante o dia não compensa as funções do seu organismo
• Dormir bem fortalece a memória, aumenta a produtividade, previne doenças, melhora o humor e fortalece o sistema imunológico

Alimentação:

• Tome cuidado com abuso
• Evite restrições alimentares e jejuns de moda

Faça atividades físicas:

• Estimulam os hormônios do bom-humor e pode ser praticado também em casa

Cuidado com fake News:

• Cheque informações 'bombásticas'
• Não repasse se tiver dúvidas

Controle o consumo de álcool.

Tomar sol oferece vários benefícios para a saúde. Faça com cautela.

Estudos recentes confirmam e ampliam muito esses dados e mostram que outros problemas psiquiátricos e psicológicos podem persistir por anos mesmo após o fim da pandemia.

Categoria: Artigo

Publicado em: 22/09/2022