Stress

Exaustão física ou emocional geralmente causada em razão de algum sofrimento, doença, cansaço, pressão ou algum trauma.

Definição pela MDS :

_ Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas.

Sintomas:

Estresse pode tomar diferentes formas e contribuir para sintomas de doenças. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado, insatisfação no trabalho, moral baixo, depressão e ansiedade. Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo. Estresse dispara mudanças no organismo e aumenta a probabilidade de ficar doente. Ele também piora problemas de saúde já existentes. Estresse pode ter influência nos seguintes problemas: dor de cabeça, dificuldade para dormir, constipação, diarréia, irritabilidade, falta de energia, falta de concentração, comer demais ou não comer, raiva, tristeza, maior risco de acessos de asma e artrite, tensão, cólica estomacal, inchaço do estômago, problemas de pele (como urticária), depressão, ansiedade, ganho ou perda de peso, problemas no coração, pressão alta, síndrome do intestino irritado, diabetes, dor nas costas e/ou pescoço, menor apetite sexual e dificuldade de engravidar.

Tratamento:

Escute o seu corpo, de modo que perceba quando o estresse estiver afetando sua saúde. Algumas formas de ajudar a lidar com estresse são: relaxar - algumas incluem respiração profunda, yoga, meditação e terapia de massagem; reserve tempo para si mesmo; dormir - com sono suficiente você pode encarar melhor seus problemas e diminuir o risco de doenças; alimente-se corretamente; praticar esporte; converse com os amigos; transija; ajudar os outros; tenha um hobby; estabeleça limites - quando tratar de coisas como trabalho ou família, descubra o que você pode realmente fazer; planeje seu tempo; não lide com o estresse de forma que prejudique sua saúde - isso inclui beber muito álcool, usar drogas, fumar ou empanturrar-se de comida.